炭を飲んだり食べたりする炭ダイエットが流行ってますよね。
最近では「黒汁（クロジル）」がブームになっています。
炭ダイエットは最近できたダイエット方法ではなくて、もともとアメリカのセレブの間でも流行していたチャコールダイエット（チャコールクレンズ）らしいのですね。
それが日本にも伝わって、日本のモデルやタレントがこぞって絶賛したことがブームのきっかけになったようです。
でも、炭ダイエットってそもそもどんなダイエットなの？本当に効果あるの？炭を食べても大丈夫？という疑問を持たれる方も多いと思います。
ここでは、炭ダイエットの効果ややり方を詳しく解説して、嘘のない本当の口コミと、ランキングもご紹介します。
炭ダイエットの「炭」って？
炭と聞いてバーベキューなどで使用する木炭を思い浮かべる人も多いと思いますが、炭ダイエットの「炭」は、それらとは違う「活性炭」と呼ばれる「食べることができる炭」です。
活性炭には細かい穴が無数に空いていて、それが体内の「不要なもの」を吸着してくれるのです。
炭ダイエットでする活性炭は、
- 竹
- マツ
- ヤシ殻
- もみ殻
など植物系の原料から製造されたものです。
これらのうち一つ、または数種類が配合されたサプリメントやドリンクが炭ダイエットアイテムとして販売されています。
活性炭の効果はすでに認められていて、医療にも使われているので安全は保証されています。
ちなみに、木炭を食べると体調を壊してしまう可能性がありますので絶対に食べてはいけません。食品やサプリに含まれている活性炭は食べても問題がないように加工されて商品化されているので安全なのですね。
炭ダイエットの効果は？
では、活性炭を体内に取り入れるとどのような効果があるか解説しますね。
ダイエット効果
活性炭は、体内の余分な「油（脂肪分）」を吸着します。この脂肪分をたっぷり含んだ炭は便と一緒に排出されますので、カロリーの吸収を抑えることができるのです。
食べ物の油はカロリーがとても高いので、食事のカロリーカットに役立つのですね。
油っぽい揚げ物などをよく食べる人ほど高いダイエット効果が期待できるわけです。
整腸作用
腸内に入った炭は、悪玉菌から生み出される「アンモニア」「インドール」などの化合物を吸着します。
それによって、腸内の環境がよくなり善玉菌が住みやすい環境に。
善玉菌が増えると、うんちの状態がよくなり便通が改善されます。
便の量が少ない人や、便秘がちの人が活性炭を飲んで、排便の悩みがスッキリ解消したという報告も多数あります。
におい対策
炭には空気中のにおい成分を吸着する性質があるため、消臭剤としても利用されていますね。
これと同じで体臭の原因である「食べ物の油」なども吸着してくれますので、体内のにおいがなくなり口臭の予防にもなります。
デトックス効果
胃や腸のなかの老廃物や毒素を吸着してくれるので、体内デトックスに役立ちます。
また、食品添加物や残留農薬なども吸着して便と一緒に体外へ排出します。
炭ダイエットが「チャコールクレンズ」と呼ばれるのも、これらのデトックス効果が期待できるからなのですね。
炭ダイエットのやり方は？
主にドリンクや、サプリなどの健康食品で活性炭の粉末を体内に取り入れます。
やり方は、
- 食事と一緒にとる
- 食事と置き換える
の2種類です。
食事と一緒にとる方法
朝昼晩の食事と一緒に炭を食べる（飲む）方法です。
この方法のメリットは、普段の食事に活性炭をプラスするだけというお手軽さです。
炭には味がついていませんので、食事に混ぜてもOKですし、御飯と一緒に飲むドリンクに混ぜてもOKです。食事のスタイルは変えなくて良いですし、自由度が高くて特にわずらわしい手間がかかない人気の方法です。
この方法は、毎食の油分をカットやお通じ改善による柔らかな体重減少が期待できます。
食生活の改善や、運動をすることでダイエット効果がアップします。
食事にプラスするレシピ例
基本的にどんな料理に混ぜてもOKです。ただし、料理によっては色が真っ黒になって食欲が落ちてしまうこともありますので注意しましょう。
・卵焼き
お手軽料理の定番ですね。といた卵に炭のパウダーを混ぜて焼くだけで完成です。
・パスタ
茹でたパスタを食べる直前に粉末を振りかけます。イカスミパスタのように真っ黒になります。黒いパスタに抵抗がない人なら問題なく食べられると思います。
・通常の食事＋チャコールドリンク
食事のスタイルはいつもどおりで、炭を混ぜた水やお茶を一緒に飲む方法です。食品の見た目や味が変わらないのが良いですね。
食事と置き換える方法
食事の代わりに炭を飲む置き換えダイエットです。
食事から摂取するカロリーを大幅に減らせますので、高いダイエット効果が期待できます。
さらに体内のデトックス効果、消化器官を休ませることによる健康効果も期待できます。
ただし、1日の食事を全部置き換えてしまうと体調を崩してしまうこともありますので、注意が必要です。
まずは欲張らずに1食置き換えから始めるのが良いでしょう。
健康的に痩せたい人は、普段は食事に活性炭をプラスする方法を続けて、週に1～２回炭に置き換える方法のオススメです。
置き換えレシピ例
・水に混ぜる
活性炭の粉末を水に混ぜるだけです。
腹持ちはよくありませんが、カロリーを大幅にカットできるので短期ダイエットに向いています。
活性炭の商品には無味のものや、バナナ味など色々な味がついたものがありますので自分の好みの味を見つけて飲みましょう。
・牛乳や豆乳に混ぜる
この方法は水よりも摂取カロリーが増えてしまいますが、腹持ちがよくなります。
置き換えはお腹がすいて我慢できない！という人でも炭ダイエットを継続しやすくなります。
炭の味も消えて分からなくなりますので、炭の味が苦手な人でも抵抗なく続けられると思います。
・ヨーグルトに混ぜる
どんな味の活性炭を混ぜても美味しく頂けるレシピです。
お腹の調子もよくなりますので、便秘がちな人にオススメです。
炭ダイエットでどれくらい痩せられるの？
実際に炭ダイエットにチャレンジして、どれくらい痩せられるのかは気になるところですね。
炭を食事にプラスする場合
食事にプラスする方法は、大きな減量効果は期待してはダメです。
1ヶ月で0.5～1kgと考えておきましょう。
この方法は、腸内環境を改善してカラダの巡りがよくなることで「太りにくい体質」を目指す方法です。1ヶ月では体質改善に至らないことも考えられますので、少なくても3ヶ月は継続しましょう。
あまり大きなダイエット効果を期待しすぎるとモチベーションが保てなくなりますので、体重の現状維持に適した方法と考えた方が良いかもしれませんね。
置き換えの場合
一方の置き換えは、1日の摂取カロリーを減らすことができますので1ヶ月で数キログラムの減量が可能です。
例を挙げますと、
朝食のサンドイッチ（500kcal）をチャコールドリンクに置き換えた場合は、1ヶ月で15000kcalカットできることになります。7000kcalで体重が1kg増減しますので、
1ヶ月間での体重減少は、15000÷7000= 2.14kg
です。
摂取カロリーが多くなりやすい夕食を800kcalとすると、1ヶ月で24000kcalカットできますので、
24000÷7000= 3.42kg
の体重減少が見込めます。
2食置き換えた場合は、さらに体重を減らすことが可能ですが、万が一健康を損ねてしまっては大変ですので、慣れるまでは1食置き換えを続けましょう。
炭ダイエットをした女性の口コミ
○炭ダイエットで成功した口コミ
ニックネーム：ゆーかり 32歳 女性
ウルトラチャコールという炭の粉末のサプリメントを4ヶ月飲んでいます。
私の飲み方は朝スムージーやコーヒーに混ぜたり、時々ヨーグルトに混ぜて飲んでいます。あと、たまに夜御飯をサラダとウルトラチャコールを混ぜた牛乳に置き換えて飲んでいます。
1ヶ月目は3.8kg減、2ヶ月目は2.2kg減、3ヶ月目は1.8kg減でした。
特に苦労なく理想の体重になれたので、活性炭のおかげだと思います。今は置き換えはやめていますが体重は現状維持できています。
ニックネーム：みつま 36歳 女性
子育てと仕事の両立ですからなかなか手の込んだ料理が作れないので、健康維持のために夫と一緒に炭サプリを飲んでいます。
2ヶ月くらいでしょうか。体重が私は3キロ、夫は5キロも減っています。私は便秘がよくなってやせたのもあるのでしょう。夫はもともと標準体重よりも20キロ思い肥満体型ですから5キロも痩せることができたのだと思います。
体重が重い人ほど炭の効果がよく出るのではないでしょうか。
ニックネーム：池上 27歳 女性
黒汁という商品で1ヶ月半で3.5キロ痩せることができました！
私は細身に見られるようなのですが、下半身が太く気になっていましたから雑誌で見かけた黒汁を注文したのです。まとめ買いして朝昼晩の3食すべてに黒汁を加えて飲むことにしました。
1週間もしないうちにお通じがよくなって、顔の吹き出物も出にくくなったのです。1ヶ月半で体重も3.5キロ減ってお肌の調子もよくなって感謝しかありません。
黒汁は無味の粉末なのでアレンジしやすいのも続けやすかったです。ただ少しお値段が高いのでもっと安くて良い商品に切り替えて体重を維持しようと考えています。
×炭ダイエットで失敗した口コミ
ニックネーム：まゆっぺ 26歳 女性
流行の黒汁ブラッククレンズを夕食と一緒に1ヶ月飲みました。
口コミで見たような体重の減少はありませんでした。
お通じは改善したといえばしている気もしますが、もとから便秘ではないのでイマイチ分かりません。便が緩くなった感じもありませんので便秘がちの人以外には無意味かと思います。
ニックネーム：こぶちゃん 34歳 女性
これまでいっぱいダイエットにはチャレンジしてきましたけど、痩せれた試しがありません。事務職で常にお菓子を食べれる環境にあるので間食をやめれないのがいけないのだと分かっていますが、お菓子が大好きでなかなかやめれません。
ネットでクロシロという炭カプセルのサプリを見つけて食べながら痩せられそうなことが書いてあったので1ヶ月間試してみましたけど、やっぱり体重は減ってませんでした。
口コミ まとめ
活性炭で痩せられた人、痩せられなかった人・・それぞれ飲み方やダイエット期間に違いがあることが分かりますね。
今回お寄せいただいた炭ダイエットの体験談では、
- 毎食に活性炭をプラスしている人
- 時々置き換えもしている
- 2ヶ月以上飲んでいる人
が、炭ダイエットに成功しているように見受けられます。
失敗している人に共通しているのは、「1ヶ月でやめる」「1食だけ置き換える」ですので、これらに気を付ければ上手に痩せることができそうですね。
それでは、成分や価格を比較して「オススメの炭サプリメント2019ランキング」をご紹介します。
炭ダイエットサプリ 【2019年おすすめランキング】
1位 ウルトラチャコール
活性炭ダイエットで一番のオススメがこのウルトラチャコールです。
3種類の活性炭のほかにも1億個以上の乳酸菌や、８０種類の植物エキスが配合されています。
しかも、安いです。
チャコールダイエットサプリや、ドリンクは高額な商品が多いのですが、ウルトラチャコールは1ヶ月分で1,980円。
さらに3個まとめ買いすると1つついてくるので、4ヶ月で5,980円です。
1ヶ月分で5,000円の商品も多いので、まさに破格ですね。
コスパ最強のウルトラチャコールが文句なしの1位です。
2位 黒汁チャコールクレンズ
大ヒットの黒汁が第2位です。
こちらは、1ヶ月分の価格は5,980円で安くはありませんが、3種類の活性炭と、100億個の乳酸菌、250種類の植物エキスが入っているので配合成分はピカイチ。
チャコールダイエットで絶対に結果を出したい人におすすめです。